歐洲一項研究報告指出, 有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時...
會增加早死風險, 持續的話, 未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人,
增加12％死亡機會~ 但另一方面, 如果一個人通常睡超過9個小時,
那最好馬上做身體檢查, 因為多睡也是一種健康警報...
睡超過9小時 - 健康響警報
英國華威大學（University of Warwick）與意大利那不勒斯的費代里科二世大學
（Federico II University）的學者, 合作分析了歐, 美, 亞洲分別進行的16項研究~
接受觀察的人數逾150萬, 其中逾130萬人接受觀察長達25年, 而有逾10萬人在此期間死亡~
研究發現, 普遍每晚睡少過6小時者, 在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％~
然而, 長期睡超過9小時亦非好事, 其早逝率更高出30％...
專家建議﹕"假如你常要睡9或10小時, 最好請教醫生..."
每晚6至8小時最理想
此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出, 睡眠少於6小時與早逝兩者間存在
直接關係的「明確證據」... 此前的研究早已顯示...
睡眠不足與心臟病 , 高血壓, 癡肥, 糖尿病 , 高膽固醇等病痛有關...
至於睡眠過多本身雖非「危險」, 卻是隱伏抑鬱症, 身體活動機能衰退,
乃至個別癌症等疾患的「指標」...
領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬
（Francesco Cappuccio）教授說﹕"睡得不夠多可以是健康差的成因,
睡得過長則很可能是健康差的指標... 現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少,
這情況在全職僱員中更為普遍, 這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作...
另方面, 健康狀況惡化也會令睡眠時間延長, 持續每晚睡6至8個小時, 可能對健康最好~"
英國睡眠研究中心專家霍恩表示, 睡眠跟身體和精神健康都有關,
「睡眠受很多疾病和條件影響, 包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康, 更長壽,
但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠, 會使人終日打瞌睡,
增加駕駛或操作機械等危險...
沒有留言:
張貼留言